デスクワークの姿勢を治す?なら、タオルが友達さ!

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デスクワークの姿勢を治すなら、タオルが友達さ!

デスクワークで腰痛の原因となる姿勢の悪さ。姿勢の悪さはパソコンモニターを除きこむなどしていると、自然になってしまうので矯正が難しいですよね。

 

ですがタオルを使う事で、正しい姿勢を維持しやすくなります。

 

 

タオルを使った運動もオススメ

 

正しい姿勢を維持しようとしても、時間が経つにつれて腰に疲れが溜まっていきます。この疲れの大きな要因が、腰の緊張。

 

腰の緊張は腰痛になりやすくなる原因にもなります。ですから、定期的に腰の緊張をほぐすようにしましょう。

 

例えば以下のような運動をすると、緊張している筋肉がほぐれますよ。

 

デスクワークで行いたい簡単なタオル運動
  1. 34×80cmくらいのタオルを用意する
  2. このタオルを伊達巻のように丸めて両端を輪ゴムで止める
  3. 座面が硬い椅子の上に置く
  4. タオルに坐骨の前部を当てて座る
  5. お尻を動かして坐骨の前にタオルが来るように移動
  6. お尻を動かして坐骨の下にタオルを戻す
  7. 10回ほど繰り返す

 

仕事に集中していると、このような運動を行う事を忘れてしまいます。ですから休憩時間になったら、軽く行うなどして習慣づけるようにするのが良いのではないでしょうか?

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